dupa dupa

Lamisz siady, zobacz jak ci dupa lata i jak do przodu pochylony jestes, a pozniej przy wstawaniu plecami pomagasz duzo, jak bys robil technicznie w 80% chociaz jakis to bys 120 pewnie nie zrobil na tyle powtorzen. Leb troche do gory, lopatki spiac, plecy proste, dosc sztywno chyba i pozatym glebsze rob, ledwo co kat 90 stopni robisz

dzisiaj 1 owsiane 100, jogurcik pitny, 4 jajeczka i troszke mleczka 2 owsiane 75, dzem 30-40g, 3 jajeczka, slodzik(wiem yebie watrobe-dlatego biore ostatnio oslonki do tewog ) 3 owsiane 75, dzem 30-40g, 3 jajeczka, slodzik 4 kurczak 150g, watrubka 200g, 2 ziemniaczki, 2 kisle 5 kurczaczek 100g, watrubeczka 200g, 50g chlebusia, 2 kiesle takie z [...]

za pozno :D ale i tak bym zrobil chocbym to wiedzial bo chce sobie sprawdzic czy to ma jakis wplyw na trening nog :D na wlasnej skorze pozatym jakie przysiady robic zeby mi dupa wiecej nie rosla? na podstawkach? nogi wasko/szeroko? jak lepiej pytam powaznie bo juz mnie zaczyna wkvrwiac Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-08 11:13:01

Najszersze grzebitu, obłe, obrecz barkowa tez ma wpły na ogolna szerokosc, A mała dupa, waska talia fajnie to podkresla:-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-19 23:20:31

forma dobra spokojnie mozesz dodawac kalorii bo w góle jestes nie zalany;-) i tak cie pewno nie zaleje nigdy5-) temat z rozyebana dupą mnie rozwalił%-) nie zagladałem z dwa dni bo nie było czasu a tak ciekawie tu jest

xD WtyFyty. :D Słaby ten przysiad. Weź się za niego porządnie xD I nie bój się że ci dupa urośnie, to żaden grzech hihihi :D

dobrze że boli was dupa od ćwiczeń a nie od czegoś innego };-) A Tak na poważnie to lecisz z wagą do setki shitman :)

podstawowa zasada przy robieniu klatki to taka żeby maxymalnie spiąć łopatki, wtedy zrobi Ci się lekki mostek (dupa na ławce). Spinasz łopatki i pracuje tylko klatka. Spróbuj ;-)

ja koncze 3 maslanke truskawkowa brzuch rosnie , telefon rozyebany dupa obrazona , wszystko wporzo

A o golnie to ***nia z grzybnia , motoru nie sprzedałem wiec musze sie z nim pobawic zeby odpalił i wtedy jest szansa ze sprzedam , na inwestora jestem obrazony i ******le go juz nie przyjezdzam na budowe chyba z tydzien Dupa w niemczech wiec nie porucham wychustac sie zostaje

Tak to jest Blondyna nie douczona i potrafi tylko dupa krecic , przycisk w pilocie wciskac , i piwo otworzyc Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-22 21:26:17

Ten tydzień będzie na autopilocie. Jestem praktycznie sama z dzieckami, w pracy sajgon, więc będzie lawirowanie, i jeszcze muszę podjąć 2 tak ważne decyzje, że aż mi wstyd przed sobą, że będę je oficjalnie podejmowała pewnie między obieraniem ziemniaków a prasowaniem... Trening B, tydzień 2. A. Martwy ciąg 15x23,5 kg, 15x27,5 kg chyba powoli w [...]

I dupa :-( nie dam rady wytrzymek, Obli masz racje, to nie jest na po takiej przerwie. Wlasnie sprobowalam i przy wyskoku nog w tyl przy burpees tak mi sie naciagnal miesien chyba poprzeczny w brzuchu (tuz pod zebrem na linii pepka) ze poczulam okropny bol klujacy. Myslalam, ze to chwilowe, ale nie. No niestety. To w takim razie silowy zostawiam [...]

Zdrowiej, dupa sama się nie zrobi.;-) Swoją drogą, co za rok, koniec maja a tu się choróbska pętają.@-)

[...] (18.06.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke 6 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie zwiekszam kg, bo juz przy 8 cos dupa do gory idzie... 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 26,5 kg x8, 28 kg x8, 29,5 kg x 6 kg 25 kg x8, 28 kg x8, 28 kg x 8, 30kg x 5 na prawa, x4 na [...]

[...] tu ma wplyw? Brak aero, chleb, ziemniaki? Nie jestem taki chojrak, zeby samowolke uskuteczniac. Tak po prostu patrzylam na niektore laski, ze na nie dzialaja tylko niskie wegle. A ja sie wegli wcale tak z checia nie pozbywalabym, uwielbiam owocki, ryz i platki owsiane... A dupa rośnie ;-) Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-08 11:57:22

[...] ustawienia lawki, wysokosci, rozstawienia nog i przez 7 tygodni poczulam raz to cwiczenie, a potem juz nie dalam rady stwierdzic jak bylo dobrze. Nadgarstek swiruje, dupa nie pracuje, krzywa jestem i robienie przysiadow czy mc obunoz daje czadu wylacznie mocniejszej stronie - nie panuje nad tym. Krzywizne widac teraz bardziej niz na [...]

Już mi lepiej, uffff. Niedzila jeszcze nalezała do zdechniętych, ale dziś juź popędziłam nadrabiać zaległości. Tydzień 1, dzień 4 - 7.10.13 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10 10 na nogę Szukam dobrego ustawienia nog, bo giry palą, a dupsko oczywiście :-> NIE 1b. Goblet squat 3x 5 15,20,20x5 No tu siadam do [...]

[...] mnie 11 to rano) pomiary ;-) Udo mierzyłam 6 razy, nawet czasami wychodzi 59, szok jakiś... Ale wpisałam 59,5, żeby nie było, że na siłę :-D Kurcze, góra żebrami zaczyna straszyć, a dupa ni drgnie cholera jedna }:-( Jeśli w talii zobaczę 70 to chyba padnę :-> 70 to miałam w liceum /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23a2c24e92514377bb3e845fa6e490e2.jpg

[...] / 10x45 / 12x40 + podwójny dropset w ostatniej serii 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 + podwójny dropset w ostatniej serii + aero 15 min Dość ciężki trening, bo dupa i czwórki dalej zakwaszone po środzie... Uginanie jeszcze jeszcze, ale wykroki to już była masakra... Potem już niby z górki. Biceps tylko spoko, nawet i podciąganie [...]